船内で筋トレを続けていても、「疲れが抜けない」「栄養が足りてない気がする」と感じたことはありませんか？
実際、船乗りの食生活はどうしても偏りやすく、特に野菜不足によるビタミン不足が目立ちます。
僕自身も、航海中は「好きなものを食べがち」「野菜が足りない」という状態になりやすいんですが、そんなときに頼りになるのが プロテインとマルチビタミン。
今回は、運動後のリカバリーと日常の栄養補助におすすめのプロテイン3選＆サプリの選び方を紹介します。
運動後のリカバリーにはプロテインが必須
👉 今すぐ取り入れれば、筋肉疲労からの回復が早くなり、トレーニング効果もUPします。
筋肉を維持・回復させるには、運動直後30分以内のタンパク質補給が理想。
でも船内の食事だけではなかなか十分な量を摂れません。
そこで便利なのが プロテインパウダー。
手軽にタンパク質を補給できるので、私も毎日欠かさず飲んでいます。
船乗りにおすすめのプロテイン3選
👉 多くの船乗りが選んでいるコスパ重視のブランドからピックアップ！
1. リミテスト（LIMITEST）
- 特徴：人工甘味料・保存料・着色料不使用の無添加プロテイン
- タンパク質含有率：77％
- 味：プレーン・抹茶・ココア・コーヒーなど
- おすすめポイント：添加物を避けたい人にピッタリ
2. ベリフィスト（Verifyst）
- 特徴：美味しくて安い、フレーバー豊富
- タンパク質含有率：76％
- 味：ミックスフルーツ・ベリーヨーグルトなどユニーク
- おすすめポイント：水で割っても美味しく飲める
3. エクスプロージョン（X-PLOSION）
- 特徴：圧倒的なコスパ、3kg大容量パックが中心
- タンパク質含有率：75％
- 味：プレーン・ミルクチョコ・ストロベリーなど20種以上
- おすすめポイント：コスパ重視の船乗りに最適
筆者の感想
私は3kgのプレーンを愛用中。
正直、味はどのブランドもプレーンなら大差なし（笑）
だから毎回Amazonや楽天、Yahooでセールやクーポンを比較して、その時いちばん安いのを買っています。
結論：安くてタンパク質が多ければOK！
溶けやすさ：２→３→１
味：プレーンなのでどれも同じ
値段：２→３→１
コスパ：ぜんぶいい、もう大手のブランド買えない
栄養バランスを整えるならマルチビタミン
👉 後で体調を崩して後悔しないために、今すぐ栄養を補いましょう。
船内生活では野菜不足が当たり前。
疲れやすさや肌荒れ、集中力の低下も、実はビタミン不足が原因かもしれません。
そこで活躍するのが マルチビタミン。
1日1粒で主要なビタミン・ミネラルをまとめて補給できるので、私もプロテインと一緒に毎日飲んでいます。
まとめ：プロテイン＋ビタミンで船内生活を健康的に
- 船内トレ後はプロテインで即リカバリー
- 食生活の偏りはマルチビタミンで補う
- コスパ重視ならリミテスト・ベリフィスト・エクスプロージョンがおすすめ
👉 船乗りに必要なのは「筋肉の維持」と「栄養バランス」
この2つをプロテインとビタミンでカバーすれば、航海中も健康をキープできます。
ぜひ今日から取り入れて、船内でもベストなコンディションを保ちましょう！
